Tag: stres

5 rzeczy, dzięki którym się nie wypalisz

Wypalenie zawodowe jest jedną z wielu możliwych reakcji organizmu na chroniczny stres związany z pracą w zawodach, których wspólną cechą jest ciągły kontakt z ludźmi i zaangażowanie emocjonalne w ich problemy. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, żeby zmniejszyć ryzyko wypalenia i zadbać o swój dobrostan. Po pierwsze, śpij, jedz i pij . Trudności ze snem [...]

Wspomnienia, które pomagają radzić sobie ze stresem

Nie ma przed nimi ucieczki. Codziennie napotykamy stresujące i niepokojące sytuacje. Różne rzeczy wyprowadzają nas z równowagi, denerwują lub rozbijają. Nie odetniemy się od świata. Można za to zmienić swoje sposoby reakcji na nieprzyjemne wydarzenia. Jednym ze sposobów jest szukanie pozytywów w każdej sytuacji. Przeżywanie trudności jest zawsze okazją do nauki. To jest próba lub [...]

Życzliwość polepsza nastrój w pracy

Wiem, że trudno być miłym gdy wszyscy w biurze mają gburowate miny i są naburmuszeni. Ale zdecydowanie się opłaca. Życzliwość i dobre uczynki są korzystne nie tylko dla odbiorców, ale też wzbogacają nas samych, co właśnie zostało potwierdzone eksperymentalnie. Ponadto życzliwe środowisko jest wspierające, gdy stajemy przed wyzwaniami w pracy. Badacze z USA przeprowadzili eksperyment [...]

Objadanie się w nocy, zły sen i stres

Dla niektórych lody smakują najlepiej po północy. No i czekolada. Podczas nocnej posiadówki nad komputerem przerwy robimy sobie na spacer do lodówki po kalorie. Albo wędrujemy na stację benzynową. Sam mam za sobą wiele wypraw do sklepu nocnego po czekoladę. Objadanie się wieczorem i w nocy może nas chwilowo zaspokoić, a na dłużej zaokrąglić. Ale [...]

4 sposoby, aby nie zwariować od złych wiadomości

Czujesz wzrastające ciśnienie, gdy politycy odmieniają przez wszystkie przypadki katastrofę smoleńską albo czytasz o kolejnej wycince drzew? Każdy dzień przynosi nową odsłonę „dobrej zmiany” a konflikty zbrojne relacjonowane są przez media i portale społecznościowe 24h na dobę. Na wyciągnięcie ręki – wystarczy sięgnąć po komórkę – mamy newsy, które powodują naszą frustrację, gniew, bezradność, poczucie [...]