Wspomnienia, które pomagają radzić sobie ze stresem
Nie ma przed nimi ucieczki. Codziennie napotykamy stresujące i niepokojące sytuacje. Różne rzeczy wyprowadzają nas z równowagi, denerwują lub rozbijają. Nie odetniemy się od świata. Można za to zmienić swoje sposoby reakcji na nieprzyjemne wydarzenia.
Jednym ze sposobów jest szukanie pozytywów w każdej sytuacji. Przeżywanie trudności jest zawsze okazją do nauki. To jest próba lub wyzwanie, któremu możemy sprostać. „Nie dramatyzować” i spojrzeć „chłodnym okiem”.
Niby jasne, ale… łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Kiedy mamy podwyższony poziom stresu to obszary mózgu odpowiedzialne za regulowanie emocji działają wolniej i mniej sprawnie. Nasz mózg potrzebuje pomocy jeśli chcemy z powrotem odzyskać równowagę i nie płynąć na fali wzburzonych emocji.
Autorzy artykułu opublikowanego przez „Nature Human Behavior” odkryli, że wspominanie dobrych wydarzeń związanie jest z aktywizacją przedczołowych obszarów mózgu odpowiedzialnych za regulację emocji i kontrolę poznawczą. A działanie właśnie tych obszarów zazwyczaj tłumione jest przez ostry stres.
Innymi słowy, uspokaja wspominanie dobrych czasów i zdarzeń.
Łatwiej wtedy opanować stres i mądrze spojrzeć na trudną sytuację.
Przyjemne wspomnienia pomagają zwalczyć stres na poziomie fizjologicznym. Badania pokazują, że osoby, które są w stanie szybko dojść do siebie po stresującym wydarzeniu są generalnie zdrowsze zarówno fizycznie jak i psychicznie.
DO JAKICH WSPOMNIEŃ WARTO WRACAĆ?
1. Przypomnij sobie, kiedy czułeś/aś się bezpiecznie i błogo dzięki osobom, którym na tobie zależy. Jak Ci wtedy było?
2. Przypomnij sobie, co cię ostatnio bardzo rozśmieszyło. Co to było?
3. Przypomnij sobie, kiedy rozpierała cię duma. Co było twoim osiągnięciem?
